Ontspanning
Ontspanning is nodig om lichaam en geest te laten herstellen van inspanning. Wanneer lichaam en geest niet de tijd krijgen om bij te komen, dan stapelen spanning en vermoeidheid zich op. U kunt meer aan, als u tussendoor ontspant.
Mensen zich vaak niet bewust dat zij voortdurend te gespannen zijn. Ze zijn niet anders gewend dan dat hun lichaam wat stijf voelt en dat ze maagpijn of rugklachten hebben of moe opstaan.
Ontspannen: hoe doe je dat?
Voor de één is ontspanning uitgaan met vrienden, voor de ander is het met een goed boek op de bank zitten. Weer een ander kan niet zonder zijn sport. Knutselen, alleen op de bank een film kijken, schilderen, zingen, wandelen, naar de sauna, noem maar op. Ontspanning kunt u geestelijk of lichamelijk zoeken. Op een actieve of op een passieve manier. Er is ook niet één ontspanningsoefening die voor iedereen werkt. Het is belangrijk dat u voor uzelf nagaat wat ontspannend voor u is, waar ú plezier aan beleeft. Zodat uw hoofd leeg wordt en het lichaam ontspant.
Oefeningen
Soms is het goed om actief ontspanningsoefeningen te doen. Vooral als de spanning in de loop van de jaren is opgebouwd.
Het kost oefening om de spanning dan kwijt te raken. De ontspanningsoefeningen zullen in het begin wellicht niet vlekkeloos verlopen of misschien zelfs spanning oproepen. Wees dan niet ontmoedigd. Na een paar keer zult u merken dat u meer controle krijgt over de spanning in uw lichaam en dat de rust en ontspanning steeds groter wordt.